政府民間介紹很多,此處僅有兩提醒,許多長輩的運動其實只是比靜止不動好一點而已(如散步)。這樣對延緩肌少的幫助有限,請多思考。 其次,外勞常帶長輩出去,可是運動的常是外勞而不是長輩。繼續這樣,可以加速衰弱。若要曬太陽。則請至少露出手臂,早晚十五分鐘。至於如何自己了解體況如何和知道了如何因應? 因應超高齡社會,歐盟發展出針對老人,尤其七十歲以上族群清楚的檢測分六級,以及對應這些分六級的套裝基礎運動。明確先過濾特定疾病後執行。這些運動涵蓋不同肌力、平衡,非常低廉的器材,甚至不需要花費。一周至少五天有做,連續十二周一期,以延緩失能、摔倒風險。這使得一般性的個別化運動處方變成可能,有助自我照顧。詳細資料請見http://vivifrail.com/resources/ 以下幾個問題來自採訪看到的長者迷思,或許可以啟發我們繼續裝備迎接超高齡安老相關知識。
為了落實長者延緩失能,外籍看護很勤勞的每天將長輩用輪椅推到公園裡。這樣可以幫助長輩延緩失能。 是或非?